i wykonaj krótkie uderzenie mniej więcej na wysokości oczu. <br><br>4. Cios podbródkowy<br>Obróć całe ciało w lewo, uginając przy tym nogi w kolanach. Prawą rękę ugiętą w łokciu prowadź od dołu tak, jakbyś miała zadać mocny cios w podbródek. Lewa ręka cały czas osłania twarz. <br><br>5. Wypad w przód z ciosem prostym<br>Wykonaj wypad w przód prawą nogą (zwróć uwagę, aby ugięte kolano nie wychodziło poza linię stopy). Lewa noga także powinna być lekko zgięta w kolanie. W tej pozycji wyprowadź prawą ręką cios prosty.<br><br>Prowadząc zajęcia box-aerobiku Patrycja wykorzystuje dynamiczne i wymagające niezłej sprawności ćwiczenia, zaczerpnięte z kick-boxingu.<br><br>Kopnięcie