naprężone. Oba ćwiczenia można wykonywać przy biurku, pomogą Ci zwalczyć codzienne napięcia, poprawią krążenie krwi w głowie i szyi .<br><br>Harmonogram<br>Cztery rozciągające ćwiczenia z programu pierwszego tygodnia wykonuj po zakończeniu marszu. Rób też ćwiczenia na dolną część kręgosłupa z drugiego tygodnia, jeśli Ci pomagają. Dwa nowe ćwiczenia rozciągające możesz robić codziennie albo za każdym ) razem. kiedy odczuwasz napięcie mięśni szyi lub ramion. Zmieniaj pozycje ostrożnie i pamiętaj o regularnym oddychaniu podczas ćwiczeń.<br>I<br>Więcej ćwiczysz, lepiej myślisz<br>Zwolennicy jogi, shiatsu czy aikido uważają, że niesprawne ciało jest odbiciem niesprawnego umysłu. Nigdy nie wiadomo, być może regularny &lt;orig&gt;stretching&lt;/&gt; rozciąga też granice umysłowe