próbując jednocześnie wyprostować nogę. Rozluźniaj i napinaj mięśnie 15 razy; zmień nogę.<br>n Chcesz świetnie prezentować się w skąpym bikini? Nie ma lepszej recepty na smukłą sylwetkę niż systematyczne uprawianie sportu. Cosmo, zamiast do siłowni, tym razem zaprasza cię na plażę. Prezentujemy zestaw ćwiczeń przygotowanych przez Harry'ego Hansona, trenera, który dba o wygląd Tyry Banks i Lindy Evangelisty. Na ich wykonanie będziesz potrzebowała około 30 minut. Zapewniamy, że ćwicząc trzy razy w tygodniu szybko zauważysz korzystne zmiany!<br><br>Krok 1: Rozgrzewka<br>Rozciąganie mięśni nóg<br>Połóż się na plecach uginając nogi w kolanach. Podnieś jedną nogę i zaczep złożony na pół ręcznik o