krople Arnica complexe. Są one polecane na kontuzje oraz bóle mięśniowo-ścięgnowe. Poza działaniem przeciwzapalnym lek wykazuje także właściwości przeciwdziałające obrzękom, a nawet krwawieniom. Maść BenGay działa przeciwbólowo i rozgrzewająco. Najlepsze efekty przynosi w połączeniu z intensywnym masażem obolałego miejsca. Jeżeli po raz pierwszy zamierzamy zjeżdżać po bardziej stromych szlakach, dobrze jest zapakować do plecaka przynajmniej dwa bandaże elastyczne, opaskę uciskową oraz zapinki do bandaży. Przyda się także wyjałowiona gaza, woda utleniona i nożyczki. Jeżeli obicie nie jest na tyle poważne, by wzywać lekarza, a nie mamy pod ręką odpowiednich maści, w leczeniu stłuczeń mogą pomóc okłady z liści świeżej kapusty, które