spacery oraz spożywanie produktów beztłuszczowych i bogatych w węglowodany. Aby zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego i złagodzić nieprzyjemne uczucie nabrzmiałych piersi i wydętego brzucha, spróbuj w tych dniach zmienić swoją dietę. Pij dużo wody, która pomoże ci oczyścić twój organizm i zmniejszyć uczucie wzdęcia. Zrezygnuj z porannej kawy, gdyż kofeina może dodatkowo powodować huśtawkę nastroju. Sól zastąp świeżymi ziołami. Jedz dużo ryb, ubogich w tłuszcze, a bogatych w proteiny i kwasy omega 3, które pomogą zmniejszyć bolesne skurcze brzucha. Pamiętaj o pełnoziarnistych produktach, fasoli, orzechach, warzywach i świeżych owocach; są źródłem protein, magnezu, wapnia i żelaza, które łagodzą skutki PMS.<br><br><tit>Zdrowe smażenie