piłkę. Pochylcie się i podawajcie ją sobie pomiędzy nogami (a). Następnie oboje wyprostujcie się i podawajcie piłkę nad głową (b). Powtórzcie ćwiczenie 25 razy.<br><br>&lt;tit&gt;Bieg Yin i Yang&lt;/&gt;<br><br>Takie bieganie jest doskonałe na mięśnie pośladków oraz ud i uczy wzajemnego zaufania. Stańcie, stykając się plecami. Każde z was wysuwa stopy kilkanaście centymetrów do przodu. Weźcie się pod ręce. Zacznij biec do tyłu, opierając całe stopy na podłożu, unoś kolana jak najwyżej. Partner stawia ci opór, próbując biec w twoją stronę. Nogi opiera na piętach, kolana wyprostowane (a). Przebiegnijcie około 30 metrów w jedną stronę, potem zamieńcie się rolami - on napiera, ty