rozewrzeć. Po 10 sekundach rozluźniacie nogi. Powtarzajcie to ćwiczenie jeszcze dwa razy, a następnie zmieniacie ułożenie nóg - twoje na zewnątrz, jego w środku.<br>4. Ciągnij, kochanie!<br>Twój partner kładzie się na plecach i splata przed sobą uniesione ręce. Stajesz nad nim pochylając się tak, aby plecy były wyprostowane, a kolana lekko ugięte (jak na zdjęciu). Chwytasz partnera za złączone ręce i starasz się przyciągać go do siebie, jakbyś chciała go podnieść - pracujesz tylko rękoma, nie tułowiem. On leży bez ruchu i nie pomaga ci. Wykonujesz trzy serie po dziesięć powtórzeń. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby plecy były cały czas