Typ tekstu: Druki ulotne
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
tyłu. Powtórz to samo z drugą nogą.

2 Ćwiczenie na tylną część uda i łydkę
Połóż się, kolana zgięte. stopy płasko oparte na podłodze. Owiń ręcznik wokół przedniej części prawej stopy. Wyciągnij stopę tak, żeby jej palce skierowane były ku. podudziu. Prostując powoli nogę, przyciągaj ją do siebie. Poczujesz, że naciągasz mięśnie tylnej części uda i łydki. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę.

3 Ćwiczenie na pośladki i biodra
Połóż się. Przełóż prawą stopę przez lewe udo tuż nad kolanem, prawe kolano odwrócone na zewnątrz. Chwyć I obiema rękoma lewe udo i przesuń lewe kolano w kierunku piersi. Poczujesz. że
tyłu. Powtórz to samo z drugą nogą.<br><br>2 Ćwiczenie na tylną część uda i łydkę<br>Połóż się, kolana zgięte. stopy płasko oparte na podłodze. Owiń ręcznik wokół przedniej części prawej stopy. Wyciągnij stopę tak, żeby jej palce skierowane były ku. podudziu. Prostując powoli nogę, przyciągaj ją do siebie. Poczujesz, że naciągasz mięśnie tylnej części uda i łydki. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę.<br><br>3 Ćwiczenie na pośladki i biodra<br>Połóż się. Przełóż prawą stopę przez lewe udo tuż nad kolanem, prawe kolano odwrócone na zewnątrz. Chwyć I obiema rękoma lewe udo i przesuń lewe kolano w kierunku piersi. Poczujesz. że
zgłoś uwagę
Przeglądaj słowniki
Przeglądaj Słownik języka polskiego
Przeglądaj Wielki słownik ortograficzny
Przeglądaj Słownik języka polskiego pod red. W. Doroszewskiego