dużą szklankę wody przed ćwiczeniami i regularnie popijaj podczas treningów. Napoje izotoniczne uzupełniają węglowodany i sole mineralne oraz wodę. ale sięgaj po nie tylko wtedy, kiedy ćwiczysz przynajmniej 30 minut.&lt;/&gt;<br><br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;TRENING SIŁOWY&lt;/&gt;<br><br>Wśród ćwiczeń siłowych przewidzianych na ten tydzień znajdziesz kilka. które już znasz. Przybędą też nowe. Znów będziesz pracować po trochu nad wszystkimi mięśniami. ale skupimy się szczególnie na przedramionach i udach.<br><br>Harmonogram<br>Tak jak wcześniej powtarzaj każde ćwiczenie 10-16 razy, ćwicz trzy razy w tygodniu, między treningami rób jednodniowe przerwy. Ostatnie powtórzenia zawsze są trudne. Teraz może się jednak okazać, że jesteś w stanie ćwiczyć dłużej niż przed kilkoma