HARMONOGRAM<br>1 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>2 dzień odpoczynek<br>3 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>4 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br>5 dzień 30 minut przerywanego marszu/jogging<br>6 dzień odpoczynek<br>7 dzień trening na wytrzymałość: 60 minut marszu albo jazdy na rowerze <br><br>Marsz przerywany/ jogging. Trening rozpoczyna się tak samo jak w ubiegłych tygodniach 8 minutami marszu (poziom 1) na rozgrzewkę. Pierwsza runda: jogging przez 2 minuty (poziom 3) , po nim 1 minuta relaksującego marszu (poziom 1) . Druga runda: jogging przez 1 minutę (poziom 4)<br>i 2 minuty relaksującego marszu. Powtórz obie rundy po dwa razy, a