godzinach lotu wysiadają ze świeżością skowronka i bez problemu przestawiają się na obowiązujący na innym kontynencie czas. Jednak dla większości ludzi podróż do innej strefy czasowej stanowi poważny problem. Zmiana czasu zaburza funkcjonowanie naturalnego zegara biologicznego. Lekarze podają kilka wskazówek, dzięki którym łatwiej przystosować się do innego czasu i nie zasypiać w ciągu dnia: <br>- wyśpij się porządnie przed podróżą,<br>- przestaw zegarek na czas obowiązujący w miejscu przeznaczenia zaraz po wejściu na pokład samolotu,<br>- jeśli to możliwe, wybierz samolot, który przylatuje na miejsce wczesnym wieczorem; po przyjeździe staraj się nie zasypiać co najmniej do 22.00; unikaj spania w ciągu dnia, a