z najlepszych sposobów na to, żeby osiągnąć sprawność fizyczną i się nie znudzić. Można zapisać się na kurs albo wypożyczyć kasetę wideo.<br><br>4 Zainwestuj w przyrząd do mierzenia pulsu. Będziesz mogła monitorować intensywność treningów, śledząc pracę serca. Najszybciej spalasz kalorie, gdy bije w tempie 110-120 uderzeń na minutę.<br><br><br>5 Kup skakankę. To jeden z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu (100 kalorii w ciągu 10 minut) oraz wyzwanie dla Twojego serca i układu oddechowego.<br>Skakanie usprawnia koordynację ruchów, wzmacnia nogi, napina ramiona. plecy i mięśnie przedramienia. Potykasz się? To skacz z wymyśloną skakanką.<br><br>6 Różnorodność jest smakiem życia. Nic tak nie