co godzinę. Unikaj alkoholu i kawy, ponieważ są moczopędne i powodują zwiększoną utratę płynów. Nie pal. Przed podróżą posmaruj twarz grubą warstwą kremu nawilżającego, a w czasie lotu spryskuj ją delikatnie wodą (w sklepach z kosmetykami można kupić wygodne w użyciu buteleczki z wodą termalną w sprayu).<br> Nie trwaj w bezruchu<br>Po wielu godzinach siedzenia bez ruchu na wąskim siedzeniu samolotu czy autokaru nawet młode i bardzo sprawne osoby odczuwają bóle nóg czy kręgosłupa, puchną im kostki i kolana. Aby temu zapobiec, trzeba mimo wszystko starać się choć trochę poruszać. Podczas długiego lotu warto co pewien czas pospacerować w korytarzyku między