tak, żeby sznurowadła i<br>kolano dotykały podłogi. Poczujesz. że rozciągasz lewe biodro i podudzie aż do kostki. Żeby pogłębić rozciąganie. oprzyj ręce na lewym kolanie i wyprostuj tułów. ile możesz. Utrzymuj<br>tę pozycję przez 15-30 sekund I a potem powtórz ćwiczenie dwa razy dla każdej nogi.&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;Tydzień 2 Wrzuć bieg na dwójkę&lt;/&gt;<br>&lt;tit&gt;Następny poziom&lt;/&gt;<br><br>Brawo! Masz za sobą pierwszą partię ćwiczeń. Jeżeli wykonałaś wszystkie przewidziane na pierwszy tydzień, masz szansę na mocniejsze. twardsze mięśnie, ubytek tkanki tłuszczowej i więcej energii. Czy łatwiej. niż myślałaś, udało Ci się wprowadzić ćwiczenia do programu dnia? Jeżeli nie, spróbuj zapisać je w kalendarzu tak