a udami, a także między udami a łydkami (kolana na linii stopy). Zatrzymaj ciało w tej pozycji, licząc wolno do 15. Wstań i powtórz ćwiczenie kilka razy.<br><br>Podskoki <br>a) Ugnij kolana i wykonaj lekki przysiad - pozycja narciarska.<br>b) Weź zamach i oderwij stopy od podłoża. Podskocz na wysokość około 20 centymetrów. Ląduj na ugięte nogi, wracając do pozycji wyjściowej.<br>Regularne ćwiczenia pomogą pozbyć się "pomarańczowej skórki" oraz nadać zgrabny kształt twojej sylwetce.<br><br>Unoszenie bioder <br>a) Połóż się na plecach. Rozstaw stopy na szerokość barków, ugnij kolana, ramiona ułóż wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie ud, brzucha, pośladków i unieś biodra w górę. Łopatki