normalnym tempie jeszcze przez cztery minuty. żeby ochłonąć.<br><br>Jak maszerować<br>Rozgrzewaj się przez kilka minut, potem delikatnie porozciągaj mięśnie nóg<br>Ruszaj z pięty<br>Napnij pośladki to wzmocni także mięśnie dolnej części pleców<br>Napnij mięśnie brzucha, podbródek lekko uniesiony ściągnij łopatki ::<br>Zegnij ręce w łokciach pod kątem prostym i ruszaj nimi energicznie w rytm marszu&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;TRENING SIŁOWY&lt;/&gt;<br><br>Nie musisz spędzać godzin w siłowni, żeby mieć mocne, ukształtowane mięśnie. Ćwiczenia, które tutaj proponujemy, możesz wykonywać w domu. Jeżeli nie rozpoczynasz treningu od razu po marszu. pamiętaj o rozgrzewce. Kilka minut rytmicznych ruchów. wymachy rąk, unoszenie kolan i marsz w miejscu podniosą temperaturę Twojego