trening - bardzo silne mięśnie dna miednicy (to te, które powstrzymują strumień moczu). Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia Kegla, twoje ciało jest już gotowe, jeśli jednak potrzebujesz wzmocnić te mięśnie, wystarczy, że je zaciśniesz, policzysz do dziesięciu i rozluźnisz. Wykonuj to ćwiczenie codziennie kilkanaście razy przez co najmniej tydzień. Jest o tyle nieskomplikowane, że możesz je wykonywać w każdej sytuacji bez zwracania na siebie uwagi.<br>Kiedy już będziesz gotowa, by zademonstrować mu swój ukryty talent, zrób, co następuje: gdy już znajdzie się w tobie, powoli zaciśnij mięśnie dna miednicy. Wkrótce poczujesz, jak jego członek twardnieje jak skała. To sygnał, by zacząć zaciskać swe