biegania.<br>&lt;au&gt;Monika, 26 lat &lt;/&gt;&lt;/&gt;&lt;/&gt;<br><br>&lt;div type="art"&gt;<br>&lt;tit&gt;Dietetyczne prawdy i mity &lt;/&gt;<br><br>1 Ćwiczenia gimnastyczne powodują wzrost apetytu. <br>Ruch jest najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Organizm uwalnia wtedy substancje chemiczne, które sprawiają, że nie czujesz łaknienia. Jednak po godzinie ćwiczeń rzeczywiście może dopaść cię głód. Nie bój się czegoś przekąsić. Trenując spalasz o wiele więcej kalorii niż te, które "skonsumujesz" po treningu dla zaspokojenia głodu. <br>2 Jedzenie po godz. 20 dodaje kilogramów.<br>Badania wykazują, że nie jest istotne, o jakiej porze jesz, ale czy spalasz wszystkie kalorie, które nabyłaś w ciągu dnia. Jeśli jesz dużo więcej niż potrzebuje twój organizm, a zbędne kalorie nie