podczas którego chowamy się z głową pod wodę, stosując już umiejętności nabyte dzięki treningowi na miednicy, a więc otwieramy oczy i wykonujemy wydech nosem i ustami! (Paniom które dbają o fryzurę radzimy przewiązać gumowy czepek z wierzchu tasiemką wkoło głowy, uczyni go to bardziej szczelnym). Aby udowodnić, że się naprawdę otwiera uczy pod woda prosimy podnieść z dna jakiś przedmiot tam wrzucony. <br>Wreszcie jeszcze jedno ćwiczenie, zapoznające nas z wypornością wody. Trzymając się kogoś za ręce, odrywamy nogi od dna i staramy się jak najdłużej utrzymać leżąc prosto w wodzie. Głowę chowamy między ramionami - twarz cała zanurzona. Pamiętajmy, że ciało ma