i pozostań z nim przez dłuższą chwilę.<br>A teraz zanotuj, choćby skrótowo, tę sytuację. Następnie zrób krótką listę osób, które wówczas były dla Ciebie ważne i którym sprawiłbyś radość tym zdarzeniem, z którego jesteś dumny. Przy każdej z tych osób napisz zdanie, zaczynające się od "Jesteś...", wyrażające dumę z Ciebie, podziw lub uznanie. A teraz na końcu napisz wyraz swej własnej dumy z siebie, zaczynając od: "Jestem..."<br><br>A teraz spróbuj sobie wyobrazić, sytuację taką, kiedy byłeś z siebie dumny, ponieważ dokonałeś czegoś godnego - wykazałeś się odwagą, poświęceniem, ofiarnością, uczciwością itp. Być może bez trudu przypomnisz sobie taką sytuację. Możliwe, że dokonałeś