a następnie powróć do pozycji stojącej. Możesz oprzeć się o krzesło, ale jedynie po to, by utrzymać równowagę. Teraz stań tyłem do krzesła opierając o nie ręce, jak na zdjęciu. Ugnij lekko lewe kolano i unieś wyprostowaną prawą nogę. Utrzymaj ją w tej pozycji przez kilka sekund, opuść, a potem ponownie unieś. Następnie ćwicz drugą nogą.<br><br>&lt;tit&gt;KLATKA PIERSIOWA&lt;/&gt;<br><br>5+6 Spróbuj wykonywać "damskie pompki" - to świetne ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Uklęknij i pochyl tułów do przodu, opierając się o podłogę, dłonie szeroko rozstawione. Następnie ugnij ręce w łokciach, aż będą tworzyły kąt prosty, a tułów znajdzie się równolegle do podłoża