telewizyjne trwają przeciętnie 30-60 sekund. Już tyle wystarczy, aby zrobić 15 przysiadów, kilka skłonów, "brzuszków" albo pompek. Podczas projekcji filmu oglądasz zwykle kilkanaście reklam. Zatem nie marnuj czasu - wstań z fotela i ćwicz. Do tego nie trzeba specjalnego stroju ani sprzętu.<br><br>7 Noś zakupy w koszyku<br>Nie korzystaj z wózków w supermarketach. Nosząc koszyk w rękach nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale może również unikniesz kupienia ogromnej paczki pysznych czekoladowych ciastek. Przecież koszyk i tak jest już ciężki... Przez 30 minut aktywnych zakupów możesz spalić około 80 kcal.<br><br>8 Ruszaj się!<br>Siedząca praca nie może być wymówką. Postaraj się znaleźć jakiś