nie powinien dostarczać organizmowi więcej niż 2 tys. kalorii dziennie. Na ogół jednak mocno przekraczamy ten limit, przy czym prawie 40% tych kalorii zjadamy w postaci tłuszczów. Tymczasem dietetycy chcieliby, aby w ten sposób dostarczać o 15% kalorii mniej. <br>Aby sprawdzić, czy ważysz tyle, ile powinieneś, wykonaj następujące działanie: swoją wagę w kilogramach podziel przez wzrost w metrach (podniesiony do kwadratu). <br>Prawidłowy wynik waha się między 20 a 25. <br>Pamiętaj, że: <br>100 g "zdrowej" margaryny ma tyle samo kalorii co 100 g smalcu. Na oleju i margarynie można utyć tak jak na boczku i golonce. Człowiek prowadzący siedzący tryb życia nie