ławeczce poziomej, przylegając do niej całym tułowiem. Sztangę z ciężarem zawodnik zdejmuje ze stojaków sam, albo otrzymuje ją na wyprostowane ramiona. Następnie opuszcza gryf w dół do momentu dotknięcia nim klatki piersiowej, po czym unosi go w górę ruchem ciągłym w jednej linii do całkowitego wyprostu ramion. W tej pozycji wstrzymuje ruch na 2 sekundy.<br>Podczas przemyskiej imprezy zawodnik miał prawo do powtórnego podejścia do tego samego ciężaru, a limit czasu na wykonanie próby wynosił 2 minuty. Ciężar zwiększany był o 5 kg. Zawody rozgrywane były w 7 kategoriach wagowych. Na starcie stanęło 15 osób z: Przemyśla, Ostrowa, Bolestraszyc i Żurawicy