zaburzenia snu mają zapisaną w genach, powinna we własnym zakresie poczynić szereg drobnych, ale użytecznych środków zapobiegawczych. Dotyczy to np. tych, którzy mają kłopoty z zaśnięciem przed ważnymi decyzjami, egzaminami, po sytuacjach konfliktowych, a nawet przy gwałtowniejszych zmianach pogody. Oni właśnie powinni szczególnie starannie zatroszczyć się o "łóżkowy sztafaż&#148;: zadbać o odpowiednią twardość materaca, wygodną pościel, dobrą ochronę okien przed porannym światłem, stały dopływ świeżego powietrza oraz odpowiednią temperaturę i wilgotność w sypialni.<br> W ich podręcznej apteczce powinny też znaleźć się dostępne bez recepty uspokajające i rozluźniające wyciągi z waleriany, melisy czy chmielu (są pod różnymi nazwami, w różnych zestawieniach