aktywna. Nasze ciała stworzone są do ruchu. Jeśli masz siedzącą pracę, zgromadzona w organizmie energia nie pozwala ci zasnąć. Ćwicz. Uwolnisz nadmiar adrenaliny, dzięki czemu nie tylko umysł, ale i ciało będą wyciszone.<br><br>2 Weź ciepłą kąpiel przed snem. Ważne, aby temperatura wody była odpowiednia - nie za gorąca, nie za zimna, zbliżona do naturalnej ciepłoty ciała. Dodaj parę kropel olejku lawendowego.<br><br>3 Nie zmuszaj się do snu. Jeśli przewracasz się na łóżku i nie możesz zasnąć, wstań. Zrób coś, co cię uspokaja, sięgnij po książkę (nie oglądaj telewizji). Gdy poczujesz senność, wróć do łóżka.<br><br>4 Nie bierz lekarstw nasennych. W większości