błonnika (według Światowej Organizacji Zdrowia - WHO dziennie od 27 do 40 g) w postaci warzyw, owoców oraz pieczywa z mąki pełnoziarnistej. Maksymalnie ograniczyć trzeba tłuste mięsa oraz tłuszcze zwierzęce, a spożywać znaczne ilości oliwy z oliwek oraz tłuszczów nienasyconych. Do potraw używać naturalne, chude jogurty (zamiast śmietany).<br><br>W CHOROBIE NIEDOKRWIENNEJ SERCA ZALECA SIĘ:<br>Owies w postaci muesli lub owsianki (śniadanie). Ryby morskie należy spożywać co najmniej dwa razy w tygodniu - wskazana makrela, śledź, łosoś (nie wędzony). Do potraw używamy surowej oliwy z oliwek tłoczonej na zimno (jest to zawsze napisane na opakowaniu). Wskazane jest picie jogurtu, zsiadłego mleka lub kefiru. Wielu