na włączeniu do ziaren zbóż pokarmów takich jak warzywa, rośliny strączkowe, owoce i produkty mleczne. Diety z samych zbóż z dodatkiem 10% warzyw należą do najszybciej oczyszczających i doprowadzających organizm do równowagi oraz witalności - tak twierdzą radykalni makrobiotycy. Jednak na długotrwałe stosowanie takiej diety mogą sobie pozwolić osoby stosunkowo zdrowe. Zaleca się przed podjęciem takiej radykalnej zmiany żywieniowej zasięgnąć porady doświadczonego makrobiotyka, poczytać o makrobiotyce, orientować się w wartościach odżywczych poszczególnych pokarmów.<br>Ziarna stanowią 50% diety makrobiotycznej.<br>Ryby to stały składnik zdrowej diety ze względu na białko i jod.<br><br>&lt;tit&gt;BOGACTWO SKIEŁKOWANYCH ZIAREN PSZENICY&lt;/&gt;<br>zawierają: witaminy &lt;gap&gt; pierwiastki śladowe: potas, sód, chlor, siarkę