Typ tekstu: Prasa
Tytuł: Cosmopolitan
Nr: 08.00
Miejsce wydania: Warszawa
Rok: 2000
Tytuł: Cosmopolitan
Nr: 08.00
Miejsce wydania: Warszawa
Rok: 2000
żywność", wyd. Bellona, Warszawa 2000.
Źródła białka
Mięso: indyk, kurczak, wołowina, baranina.
Ryby: makrela, łosoś, tuńczyk, pstrąg.
Nabiał: sery, jaja, mleko, jogurt.
Białko roślinne: soja, tofu.
Pokarmy neutralne:
Warzywa: marchew, kalafior, por, groch, szpinak, brokuły, brukselka, cukinia, pomidor, ogórki, sałata, papryka, rzodkiewka.
Orzechy i ziarna.
Tłuszcze: śmietana, masło, oleje roślinne.
Źródła skrobi:
Produkty bogate w węglowodany: chleb, ryż, makaron, kasze, ziemniaki.
Produkty mączne: wyroby cukiernicze.
Suszone owoce: daktyle, figi, rodzynki.
Owoce: banany, mango.
Substancje słodzące: cukier, miód.
Dieta aktywnych!
Kiedy uprawiasz sport, zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, natomiast rozbudowuje się tkanka mięśniowa. Im więcej masz mięśni, tym szybszy jest twój metabolizm
Źródła białka
Mięso: indyk, kurczak, wołowina, baranina.
Ryby: makrela, łosoś, tuńczyk, pstrąg.
Nabiał: sery, jaja, mleko, jogurt.
Białko roślinne: soja, tofu.
Pokarmy neutralne:
Warzywa: marchew, kalafior, por, groch, szpinak, brokuły, brukselka, cukinia, pomidor, ogórki, sałata, papryka, rzodkiewka.
Orzechy i ziarna.
Tłuszcze: śmietana, masło, oleje roślinne.
Źródła skrobi:
Produkty bogate w węglowodany: chleb, ryż, makaron, kasze, ziemniaki.
Produkty mączne: wyroby cukiernicze.
Suszone owoce: daktyle, figi, rodzynki.
Owoce: banany, mango.
Substancje słodzące: cukier, miód.
Dieta aktywnych!
Kiedy uprawiasz sport, zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, natomiast rozbudowuje się tkanka mięśniowa. Im więcej masz mięśni, tym szybszy jest twój metabolizm
żywność", wyd. Bellona, Warszawa 2000.<br><br><tit>Źródła białka</><br><br>Mięso: indyk, kurczak, wołowina, baranina.<br>Ryby: makrela, łosoś, tuńczyk, pstrąg.<br>Nabiał: sery, jaja, mleko, jogurt.<br>Białko roślinne: soja, tofu.<br>Pokarmy neutralne:<br><br>Warzywa: marchew, kalafior, por, groch, szpinak, brokuły, brukselka, cukinia, pomidor, ogórki, sałata, papryka, rzodkiewka.<br>Orzechy i ziarna.<br>Tłuszcze: śmietana, masło, oleje roślinne.<br>Źródła skrobi:<br><br>Produkty bogate w węglowodany: chleb, ryż, makaron, kasze, ziemniaki.<br>Produkty mączne: wyroby cukiernicze.<br>Suszone owoce: daktyle, figi, rodzynki.<br>Owoce: banany, mango.<br>Substancje słodzące: cukier, miód.<br><br><tit>Dieta aktywnych!</><br><br>Kiedy uprawiasz sport, zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, natomiast rozbudowuje się tkanka mięśniowa. Im więcej masz mięśni, tym szybszy jest twój metabolizm
