w ich trakcie i po nich to podstawa. Jeżeli się odwodnisz, Twoje ciało nie będzie w stanie dobrze ćwiczyć. Możesz mieć zawroty głowy, czuć się podenerwowana i zmęczona. Trudniej pamiętać o piciu. kiedy jest chłodno i wilgotno, ale nie zapominaj. że chociaż zima trzyma. Odwadniasz się podczas ćwiczeń. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, Twój organizm jest już wtedy odwodniony. Wypij dużą szklankę wody przed ćwiczeniami i regularnie popijaj podczas treningów. Napoje izotoniczne uzupełniają węglowodany i sole mineralne oraz wodę. ale sięgaj po nie tylko wtedy, kiedy ćwiczysz przynajmniej 30 minut.&lt;/&gt;<br><br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;TRENING SIŁOWY&lt;/&gt;<br><br>Wśród ćwiczeń siłowych przewidzianych na ten tydzień znajdziesz kilka