Krąg miłości&lt;/&gt;<br><br>To ćwiczenie na koordynację jest dobrym, rozciągającym mięśnie początkiem rozgrzewki. Wzmacnia mięśnie brzucha i dolnej partii pleców. Stańcie tyłem do siebie dotykając się z partnerem pośladkami; w rękach trzymasz piłkę. Pochylcie się i podawajcie ją sobie pomiędzy nogami (a). Następnie oboje wyprostujcie się i podawajcie piłkę nad głową (b). Powtórzcie ćwiczenie 25 razy.<br><br>&lt;tit&gt;Bieg Yin i Yang&lt;/&gt;<br><br>Takie bieganie jest doskonałe na mięśnie pośladków oraz ud i uczy wzajemnego zaufania. Stańcie, stykając się plecami. Każde z was wysuwa stopy kilkanaście centymetrów do przodu. Weźcie się pod ręce. Zacznij biec do tyłu, opierając całe stopy na podłożu, unoś kolana jak