wody mineralnej dziennie.<br><br>&lt;tit&gt;3 Unikaj pokus&lt;/&gt;<br><br>Oczywiście nie musisz omijać szerokim łukiem wszystkich pokus - tylko te nikotynowe. Pozbądź się ze swojego otoczenia nie tylko papierosów, ale także wszystkich zapalniczek i popielniczek. Zanim wyjdziesz kupić coś do zjedzenia, najpierw zjedz posiłek. Znacznie mniej prawdopodobne stanie się wtedy, że zrobisz niepotrzebne zapasy chipsów, ciastek i czekolady. Poproś także swoich przyjaciół i znajomych, by nie palili w twoim otoczeniu.<br><br>&lt;tit&gt;4 Sprawdź swoją siłę woli&lt;/&gt;<br><br>Jeśli nadejdzie ogromna ochota na zapalenie papierosa lub na sięgnięcie po jakąś tuczącą przekąskę - bądź stanowcza i weź głęboki oddech. Już po kilku minutach takie pragnienie przechodzi.<br><br>&lt;tit&gt;5 Zajmij się