tylko aerobik. Także szybki spacer, taniec, jazda na łyżworolkach, na rowerze. pływanie, jazda na nartach. Chodzi o to, żeby znaleźć dla siebie taki rodzaj aktywności . który sprawi Ci najwięcej przyjemności. Im intensywniej ćwiczysz, tym więcej spalasz kalorii. Ale nie warto przesadzać.<br>Lepiej zwiększać tempo powoli i stopniowo, niż upaść , po dwóch minutach, dysząc z wysiłku. Do naszego programu jako ćwiczenie aerobowe wybraliśmy marsz.<br><br>Zręczność, właściwa koordynacja ruchów, giętkie ciało, dobra kondycja. Wszystko to zapewnia regularny trening.&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;ĆWICZENIA SIŁOWE&lt;/&gt;<br><br>To, że bez trudu odkręcisz słoik, nie jest jedyną korzyścią treningu siłowego. Jak wynika z badań, ćwiczenia siłowe są ważne dla zdrowia każdego człowieka