metra od blatu w kuchni z dłońmi opartymi o jego krawędź i rozstawionymi na szerokość ramion. Nogi proste, razem. Głowa w jednej linii z kręgosłupem. Pochylaj się do przodu, uginając ramiona. dopóki nie dotkniesz klatką piersiową do blatu . Następnie wyprostuj ramiona i powtórz ćwiczenie.<br>Stając bliżej blatu, ułatwiasz sobie ćwiczenie; im dalej staniesz. tym będzie trudniej.<br><br><br>4 Skręt z obrotem (pracują mięśnie brzucha)<br>Połóż się na macie, kolana zgięte, stopy płasko oparte na podłodze, mięśnie brzucha napięte. Dłonie pod głową. Nabierz powietrza, podczas wydechu oderwij łopatki od podłogi i obróć tułów tak, żeby Twoje lewe ramię było skierowane ku prawemu kolanu. Wytrzymaj