ćwiczyć intensywniej, zwiększając liczbę powtórzeń albo opór gumowej taśmy. Ostatnie powtórzenia jak zwykle będą wyzwaniem. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha!<br><br>13 Przysiad z podniesioną w bok lewą nogą (pracuje przednia i tylna część ud. biodra oraz pośladki) Jeśli to ćwiczenie wydawało Ci się już wystarczająco trudne w ubiegłym tygodniu. wykonuj je tak samo.<br>Ale jeśli masz ochotę spróbować czegoś nowego, poćwicz z taśmą. Połóż ją pod stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Chwyć jej końce w dłonie i zrób przysiad. pamiętając o tym, żeby kolana znajdowały się nad palcami nóg. Odchyl prawą nogę w bok, pokonując opór taśmy. Noga wraca do pozycji