Wykonuj 3 serie po 8-12 powtórzeń. Nie śpiesz się, bądź dokładna. Przez cały czas trwania ćwiczeń mięśnie pośladków, ud i brzucha muszą być napięte. Po skończonej gimnastyce dokładnie rozciągnij mięśnie.<br><br>Krzesełko Oprzyj tułów o ścianę, wykonaj przysiad. <br>Linia ciała powinna utworzyć tzw. krzesełko. Napnij mięśnie brzucha. Pamiętaj, aby zachowywać kąt prosty między tułowiem a udami, a także między udami a łydkami (kolana na linii stopy). Zatrzymaj ciało w tej pozycji, licząc wolno do 15. Wstań i powtórz ćwiczenie kilka razy.<br><br>Podskoki <br>a) Ugnij kolana i wykonaj lekki przysiad - pozycja narciarska.<br>b) Weź zamach i oderwij stopy od podłoża. Podskocz na