i przyzwyczajenia się do jedzenia nabiału. Powinny o tym pamiętać: młodzież i kobiety po czterdziestce; młodzież - z powodu gwałtownego wzrostu kości, kobiety - ze względu na zagrożenie osteoporozą. Warto zrezygnować ze słodyczy, które oprócz energii nie dostarczają organizmowi żadnych składników odżywczych.<br><br>&lt;tit1&gt;PIĆ!&lt;/tit1&gt;<br>W czasie upałów nasz organizm potrzebuje więcej płynów niż kiedy indziej. Bardziej się pocimy. Razem z potem wydalana jest z organizmu woda, potrzebna do właściwego funkcjonowania ustroju oraz związki mineralne i chlor. Niektórzy, aby mniej się pocić, w czasie upałów ograniczają picie. Nie wolno tego robić, bo można doprowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia organizmu. Pragnienie ostrzega, że brakuje nam wody