mięsa) produktami z soi: makaronem sojowym, serem tofu, mlekiem sojowym. Na tej zamianie możesz "zaoszczędzić"<br>100--150 kcal i około 4 g tłuszczu dziennie.<br>Długoterminowe korzyści: Soja zawiera związki podobne do estrogenu, izoflawony, które - jak uważają lekarze - mogą chronić przed rakiem piersi. Prawdopodobnie właśnie dzięki diecie bogatej w soję wśród kobiet z Azji rzadko zdarzają się zachorowania na nowotwór piersi.<br><br><br><br>"Miłosne" mięśnie<br>Postaraj się kilkakrotnie w ciągu dnia ćwiczyć zwieracze, nawet siedząc przy biurku, napinając je i rozluźniając na zmianę. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz je tak, że potem będziesz w stanie mocno zaciskać je wokół penisa, zapewniając w ten sposób jeszcze lepszy