tylko natychmiastowe, ale i długoterminowe korzyści. Wypisz na kartce jak najwięcej czynności, których wykonywanie cię odpręża i rozluźnia zaciśniętą na szyi pętlę zdenerwowania. A potem podziel pozostałą część kartki i na jednej jej stronie napisz "Dobre", a na drugiej "Złe".<br>Wpisz w obie rubryki wypisane wcześniej czynności, biorąc pod uwagę korzyści, jakie niosą twojemu zdrowiu i życiu. Dobre techniki relaksacyjne to te, które cię odprężają na krótką metę, nie powodując jednocześnie poważnych problemów w przyszłości, od niedyspozycji żołądkowych aż do wizyty w szpitalu włącznie. Złe to takie, które co prawda cię odprężą i zniwelują doraźnie działanie stresu, natomiast same w sobie