pomaga w rozciągnięciu mięśni obręczy barkowej. W czasie tego naciskania pracują też mięśnie rąk. Możesz spróbować też tradycyjnych ćwiczeń (wymachy rąk itp.).<br><br>5. Szyja<br>Siedząc lub stojąc, starasz się jak najdalej wysunąć do przodu żuchwę - powinna się ona przesuwać tylko w poziomie. Ćwiczenie rozciąga mięśnie odpowiadające za kondycję szyjnej części kręgosłupa. Jeśli ćwiczysz przed lustrem, masz szansę dodatkowo poprawić sobie humor.<br><br>6. Skłony<br>Siadasz na krześle. Składasz się maksymalnie w tzw. "scyzoryk". Wyprostowanymi dłońmi próbujesz dotknąć podłogi jak najdalej przed sobą. Potem starasz się jeszcze bardziej "pogłębić" skłon. Jest to świetne ćwiczenie na rozciągnięcie mięśni pleców.<br><br>7. Relaks<br>Amerykańscy dyrektorzy mają