Typ tekstu: Druki ulotne
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
ud, dolna część pleców, mięśnie brzucha)
Połóż się ze zgiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze w jednej linii z biodrami. ręce w bok, dłonie oparte na podłodze. Napnij mięśnie brzucha i powoli unoś kręgosłup, poczynając od kości ogonowej poprzez biodra i resztę tułowia, dopóki Twoje ciało nie wygnie się w łuk od ramion do stóp. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund, napinając pośladki i mięśnie brzucha. Opuszczaj z powrotem tułów w kierunku od góry kręgosłupa do kości ogonowej . Powtórz ćwiczenie pięć razy.
STRETCHING
Czujesz. że Twoje ciało stało się bardziej giętkie?
A nie mówiliśmy! W tym tygodniu wprowadzamy dwa nowe
Połóż się ze zgiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze w jednej linii z biodrami. ręce w bok, dłonie oparte na podłodze. Napnij mięśnie brzucha i powoli unoś kręgosłup, poczynając od kości ogonowej poprzez biodra i resztę tułowia, dopóki Twoje ciało nie wygnie się w łuk od ramion do stóp. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund, napinając pośladki i mięśnie brzucha. Opuszczaj z powrotem tułów w kierunku od góry kręgosłupa do kości ogonowej . Powtórz ćwiczenie pięć razy.
STRETCHING
Czujesz. że Twoje ciało stało się bardziej giętkie?
A nie mówiliśmy! W tym tygodniu wprowadzamy dwa nowe
ud, dolna część pleców, mięśnie brzucha)<br>Połóż się ze zgiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze w jednej linii z biodrami. ręce w bok, dłonie oparte na podłodze. Napnij mięśnie brzucha i powoli unoś kręgosłup, poczynając od kości ogonowej poprzez biodra i resztę tułowia, dopóki Twoje ciało nie wygnie się w łuk od ramion do stóp. Utrzymaj tę pozycję przez 5-10 sekund, napinając pośladki i mięśnie brzucha. Opuszczaj z powrotem tułów w kierunku od góry kręgosłupa do kości ogonowej . Powtórz ćwiczenie pięć razy.<br><br><tit>STRETCHING</><br><br>Czujesz. że Twoje ciało stało się bardziej giętkie?<br>A nie mówiliśmy! W tym tygodniu wprowadzamy dwa nowe
