jeden przerywany marsz i zwiększamy intensywność szybkich marszów. Taki trening pozwoli Ci spalić więcej kalorii i osiągnąć rezultaty, na jakie liczysz. Nie musisz trzymać się ściśle harmonogramu podanego poniżej, jednak zostaw sobie dzień na odpoczynek pomiędzy<br>treningami. (Na przykład ćwiczysz w poniedziałek, środę i piątek) .<br><br>1 dzień 20-minutowy szybki marsz non stop <br>2 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br>3 dzień- odpoczynek<br>4 dzień- 30-minutowy marsz przerywany<br>5 dzień- odpoczynek<br>6 dzień- 20-minutowy szybki marsz non stop <br>7 dzień- 3O-minutowy marsz przerywany<br><br>Ćwiczenia na humor<br>Jak wykazują badania, marsze i jogging są ćwiczeniami, które najlepiej poprawiają nastrój.<br><br>Szybki