łatwy. Dlatego dołącz do swojej trasy kilka pagórków albo schodów. To dobrze wpłynie na mięśnie pośladków i łydek, przyspieszy puls i pomoże Ci spalić- więcej kalorii. Tak jak obiecaliśmy, ilość i długość przerywanych marszów jest taka sama jak w ubiegłym tygodniu. Zwiększamy jednak ich intensywność.<br><br>1 dzień 20-minutowy szybki marsz non stop<br><br>2 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br><br>3 dzień odpoczynek<br><br>4 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br><br>5 dzień odpoczynek<br><br>6 dzień 2Q-minutowy szybki marsz non stop<br><br>7 dzień 3O-minutowy marsz przerywany<br><br>Szybki marsz. Wygospodaruj pełne 20 minut, dodaj do swojej trasy kilka pagórków (poziom 2 i 3