wysokość ramion, dłonie skierowane do przodu, na zewnątrz. Odsuń dłonie jak najdalej. Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund i rozluźnij się. Powtórz jeszcze dwa razy. Zakończ ćwiczenie. poruszając ramionami w górę i w dół, żeby uwolnić je od napięcia i poprawić krążenie.<br><br>8 Usiądź na krześle, rozluźnij ramiona. Przechyl głowę na bok, tak żeby prawe ucho przesunęło się w kierunku prawego ramienia. Teraz wyciągnij lewą r rękę. jakbyś chciała dotknąć podłogi. Poczujesz, że naciągasz lewą stronę szyi. Wytrzymaj w tej pozycji 15-30 sekund. Powtórz ćwiczenie, przechylając głowę w drugą stronę.<br><br>Giętkie ciało to nie przywilej młodości Może je mieć każdy, kto