pobliżu domu to niewystarczająca wymówka. Ćwiczyć można wszędzie - nawet na plaży.<br><br>Rozciąganie górnej partii ciała <br>Aby rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i ramion, stań w lekkim rozkroku trzymając w rękach końce skręconego ręcznika. Podnieś ręce ponad głowę i wygnij lekko w tył (zobacz, jak wygląda to na zdjęciu), aż poczujesz lekkie naciąganie mięśni. Wytrzymaj 45 sekund, chwilę odpocznij, a potem powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.<br><br>Ujędrnianie pośladków<br>Stań w niewielkim rozkroku trzymając przed sobą w wyprostowanych rękach ręcznik. Zrób niepełny przysiad (patrz zdjęcie), a potem powoli podnieś się do pozycji wyprostowanej. Wykonaj trzy serie po 15 przysiadów.<br><br>Wyszczuplanie ud<br>Leżąc na plecach