i zaparcia. Zmniejszyć nadwagę. Unikać dymu tytoniowego.<br>Unoszenie kończyn<br>Uniesienie nóg ułatwia odpływ krwi do serca, korzystne jest również spanie z nieco uniesionymi kończynami dolnymi.<br>Unikanie gorąca<br>Niekorzystny wpływ wywiera: przegrzewanie nóg, gorąca kąpiel, nadmierne nasłonecznienie. Zaleca się chłodny, lecz nie lodowaty prysznic skierowany przez około 10 sekund na każdą nogę, rozpoczynając od stóp oraz "maszerowanie" w wannie w kilkucentymetrowej warstwie chłodnej wody.<br>Ćwiczenia gimnastyczne<br>Wskazane są: jazda rowerem, biegi, pływanie, energiczne maszerowanie: Aktywność fizyczna poprawia stan mięśni i wydolność pompy mięśniowej. Nawet podczas stania lub siedzenia zaleca się ruchy stóp wzmacniające przepływ żylny krwi. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia