2<br>Odprężanie Kolegi Mięśnia<br><br>Zostańmy przy sytuacji, kiedy potrzebujesz natychmiastowego odprężenia, a okoliczności nie pozwalają na zwiększoną aktywność ruchową. Wtedy pora na Kolegę Mięśnia - możesz zafundować swojemu ciału relaks nawet siedząc przy biurku w pracy. Potrzebujesz na to tylko 10 minut względnego spokoju.<br>Pamiętaj, że najprostszą drogą, by osiągnąć stan odprężenia, jest zrelaksowanie choćby jednego rodzaju mięśni. Możesz to zrobić dwojako: rozciągając je lub na przemian napinając i rozluźniając. Jeśli na kilka sekund napniesz mocno np. mięśnie karku, a po chwili rozluźnisz, poczujesz ulgę: mięśnie będą bardziej rozluźnione niż były zanim je napięłaś. Teraz usiądź wygodnie i mocno zaciśnij lewą pięść