uniknąć niepotrzebnego cierpienia, nie należy bagatelizować skutków urazów i kontuzji. Szybkie i odpowiednie leczenie, to jedyny sposób na to, aby zapobiec dalszemu uszkadzaniu tkanek. Właściwa terapia ogranicza bowiem skutki urazu i pozwala zapobiec powstawaniu przewlekłego procesu zapalnego lub zmian zwyrodnieniowych i zanikowych tkanek.<br>1. Unieruchomić uszkodzone miejsce,<br>2. Założyć zimny okład, <br>3. Posmaraować bolące miejsce sprawdzonym lekiem przeciwbólowym, np. Voltaren (r) Emugel (r),<br>3. W przypadku zaostrzenia się objawów chorobowych zgłosić się do lekarza.<br>Niezależenie od tego, czy kontuzja powstała przy rekreacyjnym uprawianiu sportu (np. jazda na rowerze), czy podczas zwykłej, codziennej aktywności (np. wchodzenie po schodach) ważne jest aby jak