kanapie, ćwicz. Możesz to robić choćby oglądając twój ulubiony program w telewizji. Dzięki gimnastyce unikniesz zimowej depresji, a także dodatkowych kilogramów!<br>&lt;au&gt;Patrycja Adaszewska-Pałasz<br>Jolanta Kobylińska&lt;/&gt;<br><br>Wzmacnianie wewnętrznej strony ud Leżąc na prawym boku, ugnij i połóż lewą nogę przed prawym kolanem (patrz zdjęcie). Lewa ręka oparta o podłogę, prawa podpiera głowę.<br>Unoś wyprostowaną nogę w górę, następnie opuszczaj. Ćwiczenie wykonaj 12 razy, potem powtórz, leżąc na drugim boku. Ujędrnianie zewnętrznej części ud Usiądź za krzesłem bokiem na lewym pośladku. Prawą ugiętą nogę odwiedź do tyłu. Oprzyj ręce na oparciu krzesła, wyprostuj plecy. Nie zmieniając ustawienia nogi, unoś ją i opuszczaj