tak, jakbyś uderzała piłkę z bekhendu. W tym samym momencie twój partner cofa się i uderza z bekhendu prawą ręką. Gdy skończycie "zagranie", cofnijcie się i wykonujcie uderzenia z forhendu prawą ręką. Powtórzcie 10 razy, a następnie jeszcze raz oba rodzaje uderzeń lewą ręką. To ćwiczenie wzmacnia uda, a także poprawia koordynację na korcie.<br><br>&lt;tit&gt;3. Samobójczy sprint&lt;/&gt;<br><br>Zorganizujcie wyścigi na prawdziwym korcie tenisowym. Zacznijcie na linii końcowej. Potem oboje ścigacie się do linii serwisowej, obróćcie się i biegnijcie z powrotem do linii końcowej, dotknijcie jej, obróćcie się i pobiegnijcie, by dotknąć siatki, potem wróćcie na linię końcową. Odpocznijcie. Wyścig powtórzcie 3